양배추는 건강에 좋고 다재다능한 야채로 반찬이나 메인 요리로 완벽합니다. 일부 양배추 요리법에는 많은 단계와 긴 요리 시간이 필요하지만 그렇다고 해서 좌절하지 마십시오. 많은 양배추 요리법은 빠르고 간단하여 매일 식사에 즐겨 먹을 수 있습니다 국산김치.
양배추는 저지방, 초저칼로리 패키지에 풍부한 섬유질과 많은 영양소를 제공하기 때문에 다이어트하는 사람들이 가장 좋아하는 음식입니다. 양배추 전체의 무게는 200칼로리에 불과하며 비타민 A, 비타민 C 및 비타민을 첨가합니다. K는 철분과 칼슘을 포함한 여러 필수 미네랄과 함께 제공됩니다.
양배추를 먹으면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있으므로 다이어트에 민감한 메뉴에 훌륭한 추가 식품이 됩니다.
평범한 저녁 식사를 영양가 있고 포만감 넘치는 잔치로 만들 수 있는 두 가지 빠르고 매우 간단한 양배추 요리법이 있습니다.
간단한 양배추 웨지 – 슈퍼 반찬
– 버터 또는 올리브 오일 2테이블스푼(또는 각각 1테이블스푼)
– 속을 4등분한 녹색 양배추 1/2개
– 사이다 식초 1/2컵
– 물 1-1/2컵
– 설탕 2테이블스푼
– 소금과 후추
큰 프라이팬에 버터 및/또는 기름을 넣고 중간 불로 녹입니다. 웨지 양배추를 추가하고 살짝 갈색이 될 때까지 요리한 다음, 웨지가 균일하게 익도록 뒤집습니다. 한 쪽당 약 4~5분씩 계산하세요. 웨지가 고르게 갈색이 되면 식초, 설탕, 물을 추가합니다. 약 15분간 끓여서 양배추가 부드러워질 때까지 요리합니다. 포크로 익었는지 테스트해 보세요. 소금과 후추를 곁들여 뜨겁게 드세요.
고기 없이 빠르게 만들 수 있는 완벽한 양배추 요리가 있습니다.
치즈 양배추와 활
– 버터 또는 마가린 6테이블스푼(나누기)
– 속을 제거하고 얇게 썬 중간 양배추 1개 –
나비넥타이 국수 1개(16온스) –
작은 커드 코티지 치즈 1컵
– 백설탕 1테이블스푼
– 입맛에 따라 소금과 후추
버터나 마가린의 절반을 큰 프라이팬에 넣고 중간 불로 녹입니다. 양배추와 양파를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 부드러워지고 갈색이 될 때까지 요리하면서 자주 저어줍니다.
동시에 포장된 방향에 따라 나비넥타이 국수를 요리하고 물기를 뺍니다. 양배추와 국수가 모두 익으면 코티지 치즈, 설탕과 함께 섞습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.