극도의 저칼로리 다이어트를 고수하려고 시도한 사람이라면 이것이 장기적으로 효과가 없으며 필연적으로 체중이 다시 늘어나게 된다고 말할 수 있을 것입니다 제로이트.
극도의 저칼로리 다이어트를 고수하려고 시도한 사람이라면 이것이 장기적으로 효과가 없으며 필연적으로 체중이 다시 늘어나게 된다고 말할 수 있을 것입니다.
그리고 이제 영국의 한 저명한 신경과학자가 왜 이런 일이 일어나는지 밝혀냈습니다.
미국 최고의 젊은 신경과학자 중 한 명인 Jason McKeown 박사에 따르면, 장기적으로 체중 감량을 할 때 칼로리를 크게 제한하는 다이어트는 실패할 수밖에 없습니다. 왜냐하면 우리의 두뇌가 결과를 무시하려고 하기 때문입니다.
우리의 뇌는 체중, 신진대사, 배고픔 수준을 조절한다고 그는 설명합니다. 특히 지난 50년 동안의 연구에서는 시상하부가 체중에 대한 ‘임무 제어’ 역할을 한다는 사실이 일관되게 나타났습니다.
그리고 우리의 두뇌는 얼마나 체중을 측정해야 하는지에 대한 매우 명확한 시각과 체중을 줄이려는 시도를 무시하는 능력을 모두 가지고 있습니다. 이것이 바로 사람들이 다이어트를 하고 일정량의 체중을 감량할 때 종종 정체기를 겪다가 대부분의 경우 체중이 다시 증가하는 이유입니다. 그들의 두뇌는 새로운 더 낮은 체중에 만족하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 영국 국민의 절반은 언제든지 다이어트를 통해 체중 감량을 시도하는 것으로 생각됩니다.
McKeown 박사는 우리가 프로그래밍된 방식 때문에 체중 감량이 종이에 보이는 것보다 훨씬 어렵다고 설명합니다.
우리 모두는 뇌가 만족할 수 있는 체중의 범위를 가지고 있다고 그는 설명합니다.
이 범위는 범위를 높이는 열악하고 고당분 식단에 의해 부정적인 영향을 받습니다. 장기적으로 체중에 영향을 미치는 유일한 방법은 범위를 재설정하는 것입니다.
그는 수천년에 걸친 인간 진화에 달려 있다고 말합니다.
McKeown 박사는 현재 사람들이 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 신경 기술을 연구하고 있습니다. 그는 체중 감량을 돕기 위해 2~3개월 동안 하루에 한 시간씩 착용해야 하는 헤드셋인 새로 출시된 Modius를 개발하고 있습니다.
신경기술은 약간 공상과학처럼 들릴 수도 있지만 건강 문제를 표적으로 삼는 일반적인 방식으로 꾸준히 더 잘 이해되고 있으며, 우리는 정말 흥미로운 의료 응용의 초기 단계에 있다고 생각한다고 런던에 있는 GP Dr. Monah Mansoori는 말합니다.
우리에게 더 많은 정보를 제공하려면 더 많은 연구가 필요하지만 이미 수천 명의 사람들이 이 기술을 사용한 결과 체중 감소를 보고하고 있으며 제이슨 박사와 그의 팀은 꽤 흥미로운 일을 하고 있을 것이라고 생각합니다.
그러나 그동안 지방을 감량하고 싶다면 느리고 꾸준한 접근 방식을 목표로 하는 것이 가장 좋습니다. 감량할 건강한 체중은 일주일에 1~2파운드입니다. 모두가 빠른 수정을 원하지만 이는 지속 가능하지 않습니다.
점진적인 체중 감량은 건강한 생활 방식과 지속 가능한 식습관으로 이어져야 합니다.