오늘은 자연 건강 치료법 에서 실제로 효과가 있는 몇 가지 유용한 자연 수면 치료법을 소개해드리겠습니다.
좋은 밤의 수면은 우리 삶에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 우리의 마음과 몸은 모두 적절한 휴식을 통해 적절하게 회복해야 하기 때문입니다. 사실, 오늘날의 바쁜 시대에 좋은 밤의 수면은 지속적인 건강과 웰빙을 위해 그 어느 때보다 중요합니다 코웨이정수기렌탈.
더 이상 미루지 말고 최고의 천연 수면 요법을 나열해 보겠습니다.
어둠 속에서 잠을 자다:
이것은 매우 중요합니다. 외부의 모든 빛을 차단하는 블라인드가 있는지 확인하세요. 또한, 침대에 누워 있는 동안 얼굴 앞에 손이 보이지 않아야 합니다. 저를 믿으세요. 순수한 어둠 속에 있을 때 마음이 훨씬 더 빨리 이완될 수 있습니다. 요즘 많은 사람들은 이 요소가 얼마나 중요한지 깨닫지 못합니다. 천연 수면 요법을 살펴볼 때 이 첫 번째 단계는 매우 중요합니다.
편안한 침대에서 잠을 자세요:
요즘 바닥에서 자는 사람은 거의 없을 것 같지만, 편안한 침대가 숙면을 취하는 데 있어서 신체적 측면뿐만 아니라 심리적 측면에서도 매우 중요하다는 걸 알고 계셨나요?
적절한 매트리스와 베개를 사용하면 얼마나 좋은 휴식을 취할 수 있는지에 극적인 영향을 미칩니다. 매트리스가 너무 부드러우면 근육이 뻣뻣해지고 허리가 아프고 수면 자세가 나빠질 수 있습니다. 매트리스를 바로 버리라고 제안하는 것은 아니지만, 다른 사람의 침대에서 잠을 자서 매트리스 때문에 잠을 못 자는 것이 아닌지 확인하는 것이 좋습니다. 다만 남편이나 아내를 꼭 데려가세요 🙂
낮에 낮잠을 자지 마세요:
처음부터 잠을 많이 자지 못한다면 이 방법은 약간 역효과가 있을 수 있지만, 전날 밤에 잠을 제대로 자지 못했다면 나중에 잠들 때까지 깨어 있는 것이 중요합니다. 가장 원치 않는 일은 낮에 잠을 자고 밤에는 주방을 돌아다니는 습관에 빠지는 것입니다. 가능하다면 낮에 낮잠을 자지 마세요.
취침 전에는 텔레비전을 보지 마세요:
이것은 중요한데, 잠자리에 들기 전에 마음이 편안한 상태여야 하기 때문입니다. 잠자리에 들기 직전에 보통 텔레비전이나 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있다면, 마음이 이전에 접했던