샐러드 드레싱은 샐러드를 장식하여 시각적 즐거움을 제공합니다. 사실, 어떤 사람들은 샐러드 위에 얹은 드레싱 때문에만 샐러드를 먹습니다.
일부 2차 샐러드 드레싱은 꽤 인기를 얻었습니다. 예를 들어 인도의 마요네즈 기반 사우전드 아일랜드 드레싱은 이탈리아 레스토랑에서 자주 사용되는 드레싱이 되었습니다. 맛있고 달콤하고 크리미하며 시큼하며 전 세계적으로 제공되는 다양한 국제 요리와 함께 제공됩니다 서울메이드카페.
하지만 인도의 샐러드 드레싱은 여전히 칼로리가 높은 재료 때문에 많은 곳에서 피하고 있습니다. 샌드위치와 버거 대신 완벽하게 드레싱된 샐러드를 선택하는 것이 항상 건강한 선택은 아닐 수 있습니다. 건강한 식사를 위해 샐러드를 선택한다면, 샐러드를 더 건강하게 만들기 위해 할 수 있는 일 목록이 있습니다.
오일 기반 드레싱을 사용하세요: 샐러드에는 지용성 비타민 A, D, E, K와 같은 비타민이 들어 있습니다. 따라서 이러한 지방을 녹일 매체가 필요합니다. 오일 기반 드레싱을 사용하면 이 매체를 제공하고 배지방을 녹일 수 있습니다. 또한 지방을 방출하는 식초를 오일에 첨가하세요.
•시금치와 섞어보세요: 시금치는 부엌에서 찾을 수 있는 가장 건강한 녹색 채소 중 하나입니다. 시금치와 섞으면 질병과 싸우는 항산화제를 얻을 수 있습니다. 바질이나 파슬리와 같은 다른 녹색 허브와 섞을 수도 있습니다. 샐러드가 더 푸르면 혼합이 더 건강합니다.
•치즈를 먹으세요: 치즈는 지방 함량을 증가시킨다는 것은 일반적인 생각입니다. 그러나 치즈는 칼슘이 풍부하고 지방을 방출하는 데 도움이 됩니다. 지방을 태우고 배고픔을 덜 느끼게 하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
•단백질은 좋은 역할을 합니다. 칼로리 함량을 체크하는 한 구운 닭고기나 연어를 샐러드에 넣는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 단백질이 풍부한 이 음식들을 건강한 분량으로 섭취하세요.
•과일 추가: 우리는 어린 시절부터 과일의 이점에 대해 들어왔으므로 과일을 잘못 선택할 수 없습니다. 당근, 오이, 딸기, 완두콩을 추가하여 다양한 풍미와 건강을 더할 수 있습니다.
• 바삭바삭한 견과류를 섞으세요: 샐러드에 다양한 종류의 견과류와 씨앗을 넣으세요. 그러면 바삭바삭한 갈망을 충족시키고 건강을 유지할 수 있습니다.
기존 드레싱에 작별 인사를 하고 건강한 재료로 샐러드를 장식해보세요!