오메가 3가 얼마나 좋은지, 질병을 예방하는 데 도움이 되는지, 그리고 이미 질병을 앓고 있다면 도움이 될 수 있다는 말을 들었을 텐데, 약국에 가서 구매했습니다. 매장에 도착하면 다양한 브랜드, 복용량, 유형의 옵션에 폭격을 당하게 됩니다. 첫 번째 선호도는 오메가 3인데, 이제 어떻게 할까요 알티지오메가3?
어느 것이 가장 좋은가? 아마씨 오일이 생선 오일보다 더 좋은가, 아니면 생선 오일이 가장 좋은 선택인가? 어떻게 해야 할까? 도와줄 사람을 찾아다니지만, 만약 당신도 그들과 같다면, 정말 물어보고 싶지 않을 것이다.
답은 정말 쉬운 게 아닙니다. 둘 다 오메가 3를 포함하고 있는데, 그것이 바로 당신의 진짜 필요입니다. 다음 질문은, 어느 것을 먹는 것이 가장 좋은가입니다.
어유는 오메가 3의 가장 좋은 공급원 중 하나로 여겨집니다. 어유에는 알파리놀렌산(ALA)이 들어 있지 않고, 에이코사엔타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)만 들어 있습니다. 이는 모든 사람이 ALA를 EPA와 DHA로 전환할 수 있는 것은 아니기 때문에 매우 중요한 사실입니다. 어유에는 또한 물고기가 번식하는 오염된 물로 인해 유해한 화학 물질이 들어 있을 수 있습니다. 많은 강과 호수에는 물고기가 살고 있고 기름을 모으기 위해 잡히기 전에 흡수하는 살충제와 기타 독소가 있습니다. 또한 훨씬 더 나은 품질의 어유를 제공할 수 있는 양식 어류도 있습니다.
아마씨 오일에는 알파리놀렌산(ALA)이 들어 있습니다. ALA는 우리 몸에 필요한 DHA와 EPA 유형으로 전환될 수 있는 오메가 3의 한 종류입니다. 위에서 언급했듯이 ALA의 유일한 문제점은 모든 사람이 ALA를 DHA와 EPA 유형으로 전환할 수 있는 것은 아니라는 것입니다. 아마씨는 식물성이기 때문에 오메가 3를 얻는 더 바람직한 방법이 될 수 있습니다. 이 생선 오일 유형에 포함될 수 있는 독소에 대한 두려움이 없습니다. 또한 생선의 뒷맛이 나지 않습니다. 아마씨 오일을 섭취하는 일부 사람들은 설사 발작에 대해 불평하지만 모든 사람이 그런 것은 아닙니다.
오메가 3를 규칙적으로 사용하는 것은 여러분에게 매우 중요합니다. 관절염의 경우 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장에 좋고, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추며, 고혈압에 도움이 됩니다. 또한 대장암, 유방암, 전립선암을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
일상 생활에 오메가 3를 포함해야 합니다. 일주일에 두세 번 생선을 먹고 잎이 많은 녹색 채소를 먹어 충분히 섭취하도록 노력하세요. 호두는 아마씨 오일과 대마 오일과 함께 좋은 공급원입니다. 위의 모든 것을 포함하면 매일 충분한 양의 오메가 3 유형을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 식단에 오메가 3가 충분하지 않다고 생각되면 보충제를 복용하세요.
어떤 보충제를 먹을지 결정하는 것은 전적으로 당신의 개인적인 선택입니다. 모든 보충제에는 장단점이 있습니다. 오메가 3를 먹는 것의 전반적인 가치가 나쁜 점보다 더 크지만 선택은 당신에게 달려 있습니다. 당신은 당신의 정보를 가지고 있고, 이제 당신이 가장 좋다고 생각하는 것을 결정하세요.