미국인의 90%가 자바가 필요하다고 말했기 때문에, 나는 그들에게 커피를 마시지 말라고 말할 만큼 큰 원두가 없을 것입니다. 하지만 얼마나 많은 커피를 마시면 “팝앤락앤”(80년대의 인기 브레이크 댄스 동작)이 되어 쓰러지기 직전 몇 시간 동안 기분이 좋아질지, 좋아하는 커피 한 잔에 얼마나 많은 카페인이 들어 있는지에 대해 조금 더 깊이 파고들려고 하면 그 자체로 완전히 다른 일이 될 수 있습니다.
대부분의 여론 조사에 따르면 대부분의 사람들이 에너지와 각성도를 높이기 위해 카페인 음료를 마신다고 합니다. 연구에 따르면 100~200mg의 카페인(일반 커피 1~2잔)이면 이러한 결과를 얻기에 충분합니다. 이보다 더 많이 섭취하면 과용 및/또는 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 최근 한 연구에서는 카페인이 에너지, 각성도 및 기능을 증가시키지 않는다고 주장하기도 합니다. 이 연구에 따르면 카페인 사용자는 실제로 카페인을 한 모금 마실 때마다 금단 증상을 겪고 있으며 자연스러운 에너지 수준으로 돌아가려면 다음 음료를 마셔야 한다고 합니다. 카페인이 신체의 비타민과 영양소를 고갈시킨다는 것을 알고 있기 때문에 비타민과 영양소가 부족하여 신체가 슬러그 모드로 전환될 수 있으므로 이 주장은 고려할 만한 타당한 주장이라고 생각했습니다. 그 시점에서 유일한 선택은 다음 잔을 마시고 자연스러운 에너지 기준선까지 다시 마시는 것뿐일 수 있습니다. 하지만 그것은 완전히 별개의 블로그이고, 상충되는 보고서와 연구가 곳곳에 있기 때문에, 이것은 선과 악에 대한 끝없는 드라마가 될 수 있습니다. 어쨌든, 저는 편을 들기 위해 여기 온 것이 아닙니다. 제 목표는 책임 있는 소비의 메시지를 전달하는 것입니다. 그럼 시작하겠습니다…
100-200mg, 일반적으로 최대 250mg이 하루에 충분한 카페인 섭취량이어야 합니다. 그러나 크기와 카페인 내성에 따라 복용량은 다를 수 있습니다.
아래에는 자바를 과용(과도한 복용을 뜻하는 속어)하기 시작했는지 알 수 있는 금단 증상 및 과용 증상 목록이 나와 있습니다.
또한 매우 인기 있는 커피 체인점(뉴욕에 살고 있다면, 모퉁이마다 하나씩 있습니다)이 있는데, 카페인 밀리그램이 아래에 나와 있습니다. 그리고 네, Tall 컵을 선택했다면 이미 권장 일일 소비량을 넘어섰습니다. 즐기세요!