식사 후에 신체적으로 불편함이나 더부룩함을 느끼거나 심한 속쓰림을 경험한 적이 있습니까? 그 고통스럽고 경련이 일어나는 느낌은 아마도 당신이 먹은 음식과 관련이 있을 것입니다 압구정술집.
일부 식사는 다른 식사보다 소화에 더 나쁩니다. 특히 과민성 대장 증후군(IBS), 위산 역류, 설사, 변비, 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 소화 문제로 고통받는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 약간의.
너무 빨리 먹거나 영양이 부족한 등 잘못된 식습관도 문제의 원인이 됩니다.
잠재적으로 건강에 해로운 식단은 단지 몇 시간 동안 불편한 결과를 초래할 수 있지만, 잘못된 음식을 장기간 섭취하면 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
소화하기 어려운 음식이란?
그릭 요거트처럼 유익한 미생물이 들어 있는 음식처럼 소화에 매우 좋은 음식도 있고, 산도가 높거나 인공 첨가물이 많이 들어간 음식처럼 소화가 잘 안 되는 음식도 있습니다.
올바른 소화가 중요한 잠자리에 들기 직전이나 큰 업무 수행 전에 무엇을 먹어야 할지 확신이 없다면 위장에 문제를 일으킬 수 있는 이러한 유발 음식을 피하십시오.
대부분의 식사는 적당히 먹어도 괜찮지만, 소화에 도움이 되지 않는 식사도 있습니다.
일부 음식과 음료는 복부팽만감, 속 쓰림, 설사를 유발할 수 있습니다.
다음은 몇 가지 예입니다.
1.고추
칠리 페퍼는 요리 항목에 풍미를 더하고 양념을 가하는 데 사용될 때 탁월할 수 있습니다. 낮은 수준에서는 소화 장애로 고통받지 않는 한 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 일부 사람들은 칠리 페퍼를 먹은 후 몇 시간 동안 속쓰림을 겪을 수 있습니다. 특히 소화 시스템이 민감한 경우 더욱 그렇습니다. 취침 전이나 낮잠 직전에 고추가 들어간 음식을 섭취하면 안 됩니다. 먹은 후 눕게 되면 위산 역류가 발생할 수 있기 때문입니다.
2. 유제품
우유, 치즈와 같은 유제품은 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 반면에 유당 불내증은 설사, 가스, 복부 팽만감, 경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
유당 불내증(우유에서 발견되는 설탕) 환자의 경우 유당을 분해하는 효소 락타아제가 고갈됩니다. 셀리악병, 크론병 또는 화학 요법을 앓고 있는 경우 유당 불내증이 있을 수 있습니다.
유당 불내증을 예방하는 가장 좋은 방법은 유제품을 피하는 것입니다.
3. 지방이 많은 음식
변비와 설사는 지방이 많은 음식으로 인한 움직임 증가로 인해 심해지거나 발생할 수 있으며, 이로 인해 소화관이 더 빨리 수축됩니다. 섭취하는 지방의 종류와 소화 장애에 취약한지 여부가 모두 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 소화불량이 있을 때는 하루 종일 저지방 음식과 소량의 식사를 섭취하십시오.
이렇게 하면 위장에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다. 당분간 버터, 아이스크림, 붉은 고기, 치즈 등 지방이 많은 음식은 멀리하세요.