특별한 것은 무엇입니까? 수영은 실제로 어디서 시작되나요? 나는 이제 이러한 질문에 대한 답을 알고 있으며 여러분과 공유할 준비가 되었습니다. 왜냐하면 수영 훈련을 즐겁고 효율적으로 수행하는 것이 매우 중요하기 때문입니다 가평키즈펜션.
부모가 자녀를 특정 스포츠에 데려올 때 모든 사람이 자녀의 체격, 생리 및 인체 측정이 선택한 스포츠에 얼마나 적합한 지 생각하는 것은 아닙니다. 그리고 이것은 무엇보다도 아이의 운동 능력 성장과 편안함을 위해 매우 중요합니다.
그러나 지금 여기서는 태어날 때부터 사람의 개별적인 특성과 연령에 상관없이 수영을 배우는 것이 어떻게 더 빠르고 쉬울지에 대해 말씀드리고 싶습니다.
우리가 태어날 때, 우리는 우리가 얼마나 독특하고 얼마나 많은 자연이 우리를 삶에 완벽하게 생각했는지 상상조차 할 수 없습니다.
수영 방법을 배우기 위해 수영 훈련 세션을 위해 수영 클럽 에 오는 경우 , 특정 수영 스타일에 대한 개인의 성향을 파악해 줄 코치가 필요합니다.
네 가지 주요 사항을 강조하겠습니다.
1. 크롤링.
다리의 “속눈썹 모양” 교대 움직임, 발은 안쪽으로 향합니다.
이러한 다리 움직임은 “토끼”의 특징입니다. 걸을 때에도 그의 발은 바깥 쪽보다 안쪽으로 더 많이 보입니다.
수영 훈련은 “자유형” 운동과 물을 마스터하기 위한 운동으로 시작해야 합니다. 왜냐하면 주어진 생리학에 대해 더 편리하고 효과적일 것이고 학습이 더 즐겁고 효과적일 것이기 때문입니다.
2. 평영.
다리의 동시 움직임을 “밀어”, 발이 자신을 향해 측면으로 회전합니다.
이러한 다리 움직임은 “평영”의 특징입니다. 걸을 때 발이 옆으로 넓게 배치되어 있고 발이 상당히 유연하고 움직이는 것을 알 수 있습니다.
수영 훈련은 물 속에서 다리를 올바르게 밀고 위치를 잡는 것부터 시작해야 하며, 평영 훈련은 크롤링보다 훨씬 빠르고 효과적입니다.
이것이 왜 그렇게 중요합니까? 많은 사람들이 첫 번째 수업에서 누군가가 기어가는 것이 쉽지만 평영으로 다리가 가라 앉고 전혀 아무 일도 일어나지 않는 이유를 이해하지 못하기 때문입니다. 또한 많은 사람들은 동시에 물에 밀어 넣는 것이 왜 그렇게 쉬운 지 이해하지 못하지만 곧은 다리로 수영하는 것은 효과가 없습니다.
모든 것이 매우 쉽고 자연스럽습니다. 우리는 모두 다르며 개인의 특성을 가지고 태어났습니다.
훈련 초기 단계에서 유능한 트레이너를 만나면 개인의 성향을 파악하고 훈련을 더 쉽고 빠르게 만들기 위해 일련의 테스트를 수행하는 것으로 충분합니다.
당신이 “토끼”일 때 평영으로 자신을 괴롭히지 말고, 또한 당신이 타고난 “평영”이라면 기어가는 데 많은 에너지를 소비하지 마십시오.
3.나비-다른 방식으로 그들은 가슴을 기어 다니는 후 전진 속도에서 두 번째인 “돌고래”라고 부릅니다. 역사적인 버전에 따르면 이름은 “나비”를 의미하는 “나비”라는 단어에서 유래되었습니다. 그리고 실제로 올바른 접영 수영 기술을 살펴보면 손의 움직임과 나비 날개의 퍼덕임 사이의 유사점을 발견할 수 있습니다. “돌고래”라는 이름은 돌고래 꼬리를 치는 것과 유사한 스타일에 동시 다리 움직임이 추가 된 후 조금 후에 나타났습니다. 나비는 호흡 조정과 함께 팔과 다리의 동시 움직임이 특징이며, 수영자의 몸은 수평으로 지지되지 않은 위치에 있으며, 손은 스트로크의 작업 및 준비 부분을 수행합니다(물 위에서 수행, 물 속에서 스트로크). 다리의 움직임은 요추에서 시작하여 동시에 채찍 같은 발차기로 끝납니다.
한 사이클에 1번의 스트로크와 2번의 킥이 발생합니다. 이 스타일은 가장 에너지 집약적이기 때문에 훈련 초기 단계에서 특정 주기성과 더 큰 부하에 적응하는 것이 매우 중요합니다.
4.뒤로 기어가기 – 세 번째로 빠르게 움직이는 스포츠 수영 방법입니다. 가슴을 기어서 발생하는 차이는 물 속에서 수영하는 사람의 위치에 있습니다. 팔과 다리의 교대로 움직이는 것이 특징이며, 수영자의 몸은 수평으로 지지되지 않은 위치에 있으며, 팔은 스트로크의 작업 및 준비 부분(물 위 통과, 물 아래 스트로크)을 수행합니다. 다리의 움직임은 엉덩이에서 나오며 다리는 무릎에서 구부러지지 않습니다. 재활 및 레크리에이션 수영에 매우 유용합니다.