일상 식단에 효과적인 변화를 가져오려면 아몬드 버터를 추가하세요. 새로운 것은 아닙니다. 복숭아와 살구와 같은 아몬드 나무의 씨앗으로 만든 버터에 불과하기 때문에 고대부터 존재해 왔으며, 구운 간식과 사탕 바에 매우 잘 알려지고 중요한 재료입니다. 아몬드 버터가 건강한 이유는 무엇일까요? 항산화제, 미네랄, 건강한 지방 및 비타민이 풍부하기 때문입니다. 아몬드 버터의 놀라운 건강상의 이점 5가지를 소개합니다 아몬드버터.
아몬드 버터는 우리 몸에 건강하고 필요한 단일불포화지방을 제공합니다. 이 지방은 심장 관련 위험과 질병을 낮출 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 E에서 얻는 항산화 작용을 제공합니다.
아몬드 버터는 마그네슘이 풍부합니다. 너무 풍부해서 아몬드 버터 한 스푼에도 많은 양의 마그네슘이 들어 있습니다. 산소, 혈액, 칼륨과 같은 영양소의 순환과 흐름을 개선하여 심장 건강과 정상적인 혈압에 중요한 다른 영양소를 증가시켜 심장의 상태와 건강을 증진합니다. 또한 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
아몬드 버터는 보호 항산화제와 낮은 수준의 글리세믹 지수로 인해 당뇨병 환자에게 가장 적합하며, 섭취 시 인슐린과 혈당 수치가 증가할 위험을 예방하거나 줄여줍니다. 일주일에 최소 4회 섭취하면 심장병이나 질병의 위험을 거의 35% 이상 예방하고 줄일 수 있습니다.
우리가 알다시피 아몬드는 비타민 E와 건강한 플라보노이드가 풍부합니다. 이 아몬드 버터를 한 스푼만 먹어도 여성의 담낭에 결석이 생길 위험이 줄어듭니다. 아몬드는 또한 에너지 생산에 매우 필수적인 구리, 망간, 리보플라빈 또는 비타민 B2와 같은 미네랄이 풍부합니다.
아몬드 버터를 규칙적으로 섭취하면 칼로리가 높음에도 불구하고 체중 증가를 줄이거나 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 또한 샌드위치, 스무디, 셀러리 스틱 등 다양한 형태로 섭취할 수 있기 때문에 일반적으로 다른 다이어트 식품보다 맛있기 때문에 아몬드 버터를 섭취하는 것은 그리 어렵지 않습니다.