인도 인구에서 당뇨병과 고혈압의 증가로 만성 신장 질환(CKD)의 부담이 증가했습니다. 요즘 사람들은 바쁘고 앉아서 보내는 시간이 늘어나면서 심각한 신장 문제에 더 취약합니다. 균형 잡힌 식단은 크레아티닌 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 크레아티닌 수치가 높으면 신장에 해를 끼쳐 신부전으로 이어질 수 있습니다. 건강한 신장은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 여기서 콜카타 최고의 신장 전문의의 도움을 받아 신장을 더 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 논의했습니다. 계속 읽어 자세히 알아보세요.
● 콜카타 최고의 신장내과 병원에서 활동하는 전문가의 조언에 따라 접시에 담을 음식의 양을 조절하세요. 접시의 절반은 야채와 과일, 1/4은 살코기 단백질, 1/4은 통곡물로 구성하세요 협재카페.
● 단백질 섭취에 주의하세요 – 만성신장질환 진단을 받았든 아니든 건강한 단백질 공급원을 선택하고 섭취량을 조절하면 장기적으로 신장에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
계란
살코기
유제품
견과류
콩, 렌즈콩, 병아리콩
그러나 단백질이 너무 많으면 신장에 부담을 줄 수 있는 많은 노폐물이 축적될 수 있습니다. 이런 경우 혈액에서 노폐물을 제거하기 위해 더 열심히 일해야 할 수도 있습니다.
● 소금 섭취 제한 – 소금 섭취를 제한하면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 식탁소금 1티스푼으로 소금 섭취를 제한하세요. 식단 계획에 다음 팁을 추가할 수도 있습니다.
– 외부에서의 주문을 제한합니다.
– 집에서 만든 음식을 먹도록 노력하세요
-구매하기 전에 포장된 식품의 수준을 확인하세요
가능하면 저염 식단을 우선시하세요
● 알코올 섭취 제한 – 전반적인 건강과 신장을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일입니다. 신장이 혈액에서 걸러내야 하는 폐기물이며, 신장의 효율성을 떨어뜨립니다.
탈수 증상이 나타나 신장이 신체 수분 수치를 관리하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
간 기능을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 감소시키고 결국 만성신장질환으로 이어질 수 있습니다.
게다가 과도한 음주는 고혈압 위험을 증가시키는 것으로 나타났으며, 고혈압은 신장 손상으로 이어질 수 있습니다.
● 단순 탄수화물보다 복합 탄수화물을 선택하세요. 당뇨병이 있든 없든 탄수화물의 종류와 섭취량을 주의 깊게 살펴보면 신장을 더 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
탄수화물은 신체의 주요 에너지원이며, 신선한 과일과 채소에서 자연적으로 발견되는 탄수화물은 섬유질이 풍부하여 심장과 장 건강을 돕고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
반면, 디저트나 설탕이 들어간 음료, 많은 포장 식품에 첨가된 단순 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시키고 비만, 제2형 당뇨병, 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
● 이온 수치를 알아두세요. 만성신장질환 진단을 받았다면 신장 한 쌍이 혈액을 제대로 걸러낼 수 없습니다. 따라서 다양한 미네랄이 혈액에 축적되어 심장 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.
인 수치가 너무 높으면 뼈에서 칼슘이 제거되어 뼈가 약해지고 부러지기 쉽고, 피부 가려움증과 뼈와 관절 불편함을 유발할 수 있습니다. 동물성 단백질, 유제품, 짙은 색 음료 등 인이 풍부한 식사를 줄여야 할 수도 있습니다. 칼륨 수치가 높으면(다양한 과일과 채소, 유제품에서 발견) 심장 문제가 발생할 수 있습니다.
의사는 혈액 내 이온 수치를 알아보기 위해 혈액 검사를 권할 것입니다. 의사에게 이온 수치를 정상으로 유지하는 방법을 물어볼 수 있습니다.
위에 언급된 팁 외에도 신장을 정기적으로 검사해야 합니다. 특히 당뇨병, 비만, 고혈압, 심장병 또는 신장 질환의 가족력이 있는 사람과 같은 고위험 개인 중 하나라면 매년 검진을 받는 것이 필수입니다.